دراسة تكشف: النوم السيئ يجعل دماغك أكبر سناً من عمرك الحقيقي!
المقدمة :
كشفت دراسات حديثة بأن العلماء وجدو أن قلة النوم مرتبطة بظهور أدمغة أكبر من عمرها الحقيقي. ويشير هذا الاكتشاف إلى أن النوم عامل محتمل لإبطاء شيخوخة الدماغ وتقليل المخاطر الإدراكية.
تفاصيل الدراسة :
الدراسة أجراها مجموعة من الباحثين في معهد كارولينسكا في السوي باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لتحليل بيانات 27,500 شخص من البنك الحيوي البريطاني (UK Biobank) ، والذين خضعوا لتصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي. باستخدام التعلم الآلي، قدّر الباحثون العمر البيولوجي للدماغ بناءً على أكثر من ألف نمط ظاهري للدماغ من خلال تصويره بالرنين المغناطيسي ونُشرت في مجلة eBioMedicine و يُرجّح من خلال هذه الدراسة أن يكون لدى الأشخاص الذين ينامون بشكل سيء أدمغة تبدو أكبر من عمرها الحقيقي. رُبطت قلة النوم بالخرف، ولكن من غير الواضح ما إذا كانت عادات النوم غير الصحية تُساهم في تطوره أم أنها أعراض مبكرة للمرض.
كيف تم قياس عمر الدماغ ؟
استخدم الباحثون الذكاء الاصطناعي لتقدير العمر البيولوجي للدماغ بناءً على أكثر من ألف خاصية تشريحية.
تم تقييم جودة نوم المشاركين بناءً على خمسة عوامل ذاتية الإبلاغ:
١. النمط الزمني (كون الشخص صباحي/مسائي)،
٢. مدة النوم
٣. الأرق
٤. الشخير
٥. النعاس أثناء النهار
ثم قُسّموا إلى ثلاث مجموعات:
١. نوم صحي (≥ 4 نقاط)
٢. نوم متوسط (2-3 نقاط)
٣. نوم سيء (≤ نقطة واحدة).
النتائج الرئيسية:
١. كل انخفاض بمقدار نقطة واحدة في جودة النوم زاد الفجوة بين عمر الدماغ والعمر الزمني بحوالي 6 أشهر.
٢. الأشخاص الذين يعانون من نوم سيئ كانت أدمغتهم تبدو أكبر بسنة واحدة من عمرهم الحقيقيا.
٣. الالتهاب منخفض الدرجة في الجسم يفسر أكثر من 10% من العلاقة بين النوم السيئ وشيخوخة الدماغ.
كيف يؤثر النوم السيء على الدماغ ؟
توضح أبيجيل دوف، الباحثة في قسم علم الأعصاب وعلوم الرعاية والمجتمع بمعهد كارولينسكا، والتي قادت الدراسة: "اتسعت الفجوة بين عمر الدماغ والعمر الزمني بحوالي ستة أشهر مع كل انخفاض بمقدار نقطة واحدة في درجة النوم الصحي". "كان لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم أدمغة تبدو في المتوسط أكبر بسنة واحدة من أعمارهم الحقيقية".
لفهم كيفية تأثير قلة النوم على الدماغ، فحص الباحثون أيضًا مستويات الالتهاب الخفيف في الجسم. وجد الباحثون أن الالتهاب قد يُفسر ما يزيد قليلاً عن عشرة بالمائة من العلاقة بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ.
تقول أبيجيل دوف: "تُقدم نتائجنا دليلاً على أن قلة النوم قد تُسهم في تسريع شيخوخة الدماغ، وتُشير إلى الالتهاب كإحدى الآليات الكامنة وراء ذلك. ولأن النوم قابل للتعديل، فقد يكون من الممكن منع شيخوخة الدماغ المُتسارعة، وربما حتى التدهور المعرفي، من خلال نوم صحي."
تحذيرات و قيود الدراسة :
يتمتع المشاركون في البنك الحيوي البريطاني بصحة أفضل من عامة سكان المملكة المتحدة، مما قد يُحد من إمكانية تعميم النتائج. ومن القيود الأخرى للدراسة استناد النتائج إلى تقارير ذاتية عن النوم.
الخاتمة :
نستنتج من خلال الدراسة التي تطرق لها أن تحسين جودة النوم من الممكن أن يحافظ على شباب الدماغ وأن يقيه م مجموعة من الامراض العصبية مثل الخرف لذا، فإن الاهتمام بعدد ساعات النوم وجودته يجب أن يكون أولوية للصحة العقلية على المدى الطويل.